置き換えダイエットはいつがいい?

私自身は朝の置き換えダイエットをしていますが、一番いいのは夕食の置き換えがいいようです。

 

朝がいいんじゃない?って思う人もいるかと思いますがそれには理由があります。

 

なぜかというと、

夜はは1番脂質を吸収しやすく、エネルギーを溜め込もうとするから

 

昼より運動量が減り、消費エネルギーが少ないから

 

簡単に言えば、夕飯を食べたら太りやすい時間帯に寝るだけだからです。

 

逆に考えると、お昼は交感神経が活発で活動時間が長いこともあり、脂肪が分解・燃焼されやすくなっています。

 

実はお昼けっこう食べても大丈夫なんです。

 

お昼は好きなものを食べることをおすすめします。ダイエットのストレスも減りますし。

 

置き換えダイエットは何時がいいの?

 

そこは時間はいた何時がいいとは出ていません

 

。何時に食べても問題ないですので、いつでも良いですよ。

 

ただし、胃に入った食べ物は消化するのに2?3時間かかるとされているため、寝る3時間前までに終わらせたいところです。

 

しかし、置き換えダイエットの場合ほとんど食べ物を食べないので、そこまで気にすることはありません。

 

やっぱり、何時に食べるかよりも「朝・昼・夜」のどれを置き換えるかの方が重要です。

 

置き換えダイエットが昼に適してない理由

 

お昼は脂肪を燃焼しやすいし、置き換えダイエットをしても痩せることはできます。でも、おすすめはしません!

 

お昼に置き換えダイエットをしたら、

お腹が減って午後がキツイ

 

物事に集中できない

 

反動で夕飯をたくさん食べちゃう

 

だから、昼に置き換えダイエットをしてしまうと、体力が持たないし頭も働きません。

 

置き換えダイエットを成功させるなら、毎日継続していかなければいけません。途中で諦めてしまったら、それこそリバウンドする可能性が高いです。

 

リバウンドを回避するためにも「続けやすさ」は重要なので、毎日お昼を置き換えるのは、きついかもしれません。

 

なので、置き換えダイエットをするなら、寝たらどうにかなる夜の方がおすすめです。

 

>>置き換えダイエットに停滞期はあるの?

 

朝は空腹感に慣れない人向け

 

置き換えダイエットでの問題点は「空腹感」です。慣れないうちは、ちょっとキツイので我慢して耐えなければいけません。

 

もし夜の置き換えがしんどい人は朝食を置き換えて空腹感に慣れるようにしてみてください。

 

私もしっくりきたのが朝の置き換えダイエットでした。

 

ただし、もともとの摂取カロリーが低い朝食を置き換えたとしても、カロリー制限がそんなにできていないので痩せにくいです。

 

置き換えダイエットをする方は、ガッツリ痩せたい方だと思うので、やっぱり夕飯を置き換えることをおすすめします。

 

?朝:効果は薄いけど、空腹感に慣れるにはピッタリ
?昼:効果はあって痩せられるけど、日中が耐えられない
?夜:脂質の吸収も抑えて効果はある。お腹が空いても寝るだけなので、どうにか我慢できる

 

置き換えダイエットの注意点

 

置き換えダイエットをする場合、栄養バランスに注意してください。

 

りんご、バナナ、寒天など、一時期流行ったもので取り組む方もいらっしゃいますが、それだと栄養が偏ってしまいます。

 

そうすると、食物繊維の不足から便秘になったり、ビタミン不足から肌荒れしたり、疲れが抜けにくくなったりと、体調を崩す可能性があります。

 

いわゆる、無理なダイエットです。

 

これだと、体重は減っても身体はボロボロになってしまうので、なんだかよく分からない結果になります。

 

なので、置き換えダイエットをするなら、しっかりと栄養バランスが整っているダイエット食品で取り組んだ方が良いですよ。

 

せっかくダイエットをするなら、綺麗に痩せることを意識してくださいね。

 

おすすめのダイエット食品

 

 

おすすめは、芸能人やモデルさんも愛用する人気のダイエット食品「ミネラル酵素グリーンスムージー」です。

 

酵素パワーで美容にも良く、脂肪燃焼を促進してくれるミネラルも豊富に含まれています。

 

管理人もミネラル酵素グリーンスムージーを試してみたのですが、選んだ理由は、
?1食あたり約80円で、コスパが良かったから
?1食がなんと約23kcalしかない超低カロリーだったから
?約200種類の野菜とフルーツの栄養を摂れるから
?水か牛乳に溶かすだけでいいので手間が要らないから

 

など、とりあえず置き換えダイエットを始めてみるには十分だと思ったからです。

 

管理人は、このダイエット食品で体調不良もなく痩せることができたので、綺麗に痩せたい方は試してみてください。

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージーの詳細を見てみる

 

まとめ

 

置き換えダイエットの効果的なタイミングは、消費エネルギーが少なさを回避し、脂質の吸収を抑えられる「夜」です。

 

ちゃんと毎日続ければ痩せられます。置き換えダイエットで痩せた方も多数います。途中で諦めないで頑張って取り組んでくださいね!